Domenica nel Parco di Portofino inizia un corso base di Nordic Walking.

1° Incontro: ritrovo ore 9,45 presso il parcheggio Minigolf di Rapallo. Durata: 3 ore. Facile. Consigliato abbigliamento sportivo. Info e prenotazioni: Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. – 342 0025745. Le guide ufficiali del Parco, istruttori abilitati presso la Scuola Italiana Nordic Walking, vi introduranno a questa disciplina altamente benefica per l’organismo e rispettosa dell’ambiente. Quota di iscrizione al corso base € 10,00 comprensivo di noleggio bastoncini.

Incontri successivi: 21 ottobre; 11 novembre; 2 dicembre

Il Nordic Walking ha le sue origini in Finlandia negli anni 30. Veniva praticato come allenamento estivo per lo sci di fondo. Anche i nostri fondisti olimpionici degli anni ’60 come Franco Nones lo praticava. E’ solo nel 1997 che la collaborazione tra uno studente finlandese e un’azienda produttrice di bastoncini da fondo, dà il via a una nuova attività sportiva chiamata appunto Nordic Walking. In seguito venne perfezionata la tecnica di avanzamento, a passo alternato, come per il fondo, che, abbinata a esercizi di potenziamento coordinazione e stretching, rende questa attività allenante e benefica, che coinvolge l’85-90% della muscolatura. Oggi il Nordic Walking è praticato da circa 8 milioni di persone sparse in tutto il mondo. Per praticare questo sport occorrono, essenzialmente, un paio di bastoncini appositi e dell’altezza giusta, un abbigliamento comodo e un paio di scarpe da jogging, più o meno leggere a seconda del terreno e delle condizioni atmosferiche. Una peculiarità del Nordic Walking è che può essere praticato ovunque, su strada, sentieri, in spiaggia, nei parchi cittadini.

La tecnica si basa su una corretta e naturale camminata, dove prima di tutto la postura deve essere corretta, il corpo allineato, la stabilità centrale, le spalle rilassate; il passo è piuttosto ampio e l’appoggio del piede prevede una rullata completa, contemporaneamente si utilizzano gli appositi bastoncini per dare una spinta e quindi potenziare il passo. Il passo e la spinta vanno coordinate da una corretta e completa respirazione. In tutte queste mosse c’è il segreto che fa del nordic walking un’attività decisamente benefica per corpo e mente. Sarà utile saper trasferire tutte queste abilità nella vita di tutti i giorni. Il Nordic Walking può essere praticato a tre livelli: un livello benessere adatto a tutti, anche persone anziane, con ridotta stabilità, problemi alle articolazioni o alla colonna vertebrale, un livello fitness ed uno sportivo. Il livello fitness rappresenta un allenamento per tutto il corpo che migliora la resistenza aerobica, molto utile anche per perdere peso, perché va ricordato che il consumo energetico è decisamente superiore a quello di una normale camminata. Il livello sport è rivolto a persone giovani e allenate o che praticano altri sport a livello agonistico e lo vogliono utilizzare come allenamento. Da quando si pratica ufficialmente il Nordic Walking sono iniziati anche gli studi scientifici relativi alla salute e alla forma fisica, studi che hanno evidenziato l’effettivo benessere a ogni livello che il Nordic Walking apporta.